Работа и карьера так много значат в жизни современного человека, что нередко законный отпуск начинает восприниматься как угроза профессиональному благополучию. Стахановцы наших дней стремятся организовать рабочий процесс таким образом, чтобы не пропало ни минуты. Но человек не робот и не может трудиться как заведенный, ему необходим полноценный отдых!
Как известно, стресс имеет свойство накапливаться, и вот вы уже в штыки воспринимаете замечание руководителя, вас раздражает нерасторопный коллега. Дальше — хуже, обычные телефонные звонки режут слух, а сосредоточиться на работе никак не удается. Кстати, утомляемость возрастает именно в зимний период, когда световой день уменьшается. Молодые и здоровые сотрудники легче переносят нагрузки и перемену погоды, а вот их коллеги постарше остро реагируют на колебания температуры и давления. У метеочувствительных людей велика вероятность появления мигрени, боли в суставах, невралгии. Рабочие перегрузки отрицательно сказываются и на иммунитете человека — даже легкий сквозняк может подкосить уставшего специалиста и вывести его из строя недели на полторы.
В течение дня постарайтесь найти несколько минут для того, чтобы расслабиться. Если вы постоянно сидите за компьютером, устройте себе передышку — закройте глаза, сделайте глубокий вдох, расправьте плечи, посчитайте до десяти и резко выдохните. Повторите это упражнение несколько раз. Не помогает? Оторвитесь от монитора, попейте чаю или кофе и только тогда возвращайтесь к служебным обязанностям.
Придя с работы домой, не впрягайтесь сразу в воз домашних проблем. Конечно, от забот никуда не деться, но попробуйте распределить нагрузку таким образом, чтобы у вас было время отвлечься от хлопот по хозяйству. Посмотрите всей семьей какой-нибудь фильм, почитайте интересную книгу, поиграйте с детьми. Если дома у вас нет возможности расслабиться, необходимо найти такое место, где вы могли бы по-настоящему отдохнуть. Посидите в кафе с друзьями, сходите в спортклуб, наконец, просто отправьтесь на прогулку. Ваша задача — хотя бы на время отключиться от рабочих проблем и развеяться. Неплохой вариант проведения досуга — посещение салона красоты, и этот совет актуален не только для представительниц прекрасного пола! В наши дни неухоженного мужчину никогда не возьмут на высокую должность, ведь если он не в состоянии следить за собой, то как будет управлять целой компанией?
Замечено, что энергичных и оптимистично настроенных сотрудников начальство охотнее продвигает по карьерной лестнице и премирует. А чтобы быть в тонусе, необходимо не только грамотно распределять нагрузку на работе и дома, но и правильно вести себя во время отпуска. Даже самый незаменимый специалист должен уметь перед отпуском делегировать свои полномочия. Забавно видеть некоторых наших соотечественников, даже на морском курорте не отрывающихся от ноутбуков и постоянно обсуждающих по мобильному телефону рабочие вопросы. Согласитесь, вашим соседям в аэропорту, отеле, ресторане совсем не обязательно быть в курсе ваших офисных проблем! Поэтому, отправляясь на заслуженный отдых, не забудьте напомнить коллегам, что звонить вам можно только в крайнем случае.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Отдыхать несколько раз в год, разбивая отпуск на небольшие отрезки, полезнее для здоровья, нежели использовать все положенные каникулы сразу. К такому выводу пришли физиологи из университета Дьюка в Северной Каролине. Формулу идеального отдыха ученые вывели, опросив более 10 тыс. человек и проанализировав их медицинские карты. Как оказалось, те, кто привык разбивать свой отпуск, реже болеют зимой и осенью. Этому факту есть простое объяснение. Во время ожидания отдыха организм находится в тонусе, а недельный отпуск восстанавливает силы и укрепляет иммунитет человека. В данный период люди чувствуют себя лучше не только физически, но и психологически. Исследователи полагают, что несколько кратковременных передышек от работы позволяют нам больше ценить дни, проведенные, скажем, на курорте, отсюда и появляется ощущение счастья. Кстати, по мнению физиологов, лучше всего делить стандартные четырехнедельные каникулы на четыре части, причем желательно, чтобы эти отрезки приходились на разные времена года. Что же касается продолжительного отдыха, то тут ученые нашли несколько минусов. Во-первых, он становится утомительным и понижает стрессоустойчивость организма. А во-вторых, радость от отпуска пропадает, когда человек привыкает к праздности, и обратная акклиматизация проходит тяжелее. Так, по словам профессора Дэна Арели, эйфория угасает уже на седьмой день отдыха, именно поэтому четыре мини-отпуска приносят куда больше пользы для здоровья, чем принято считать.
Войти
Работа и карьера так много значат в жизни современного человека, что нередко законный отпуск начинает восприниматься как угроза профессиональному благополучию. Стахановцы наших дней стремятся организовать рабочий процесс таким образом, чтобы не пропало ни минуты. Но человек не робот и не может трудиться как заведенный, ему необходим полноценный отдых!
